Muitos acreditam que a redefinir a 10 quilos no peso – isso é irreal. E ao ouvir tais pessoas, lembro-me imediatamente ditado que diz: "sem trabalho, não puxe e os peixes da lagoa". Portanto, a perda de 10 quilos é perfeitamente possível. Importante anexar a este monte de esforço e ter confiança em si mesmo.
Os erros populares na perda de peso
Se você precisa perder peso 10 kg, não importa com que finalidade (com o objetivo de preservar a saúde ou a atratividade), você deve entender que qualquer perda de peso é um estresse para o organismo, especialmente, quando a redução de peso é muito rápido. O corpo não consegue se acostumar com seu novo conchas e não pode compreender o quanto e como gastar seus estoques e precisa fazer isso tudo?
É por isso que quando a acentuada perda de peso, chega um momento, quando o peso da "paralisada" em um único lugar. E durante a próxima vistoria no hospital aprendemos que em um bónus de nossa perda de peso apareceu ainda um buquê de várias doenças. Como perder peso de forma eficaz a 10 kg por semana
Por isso, quando dizem "eu quero perder peso 10 kg", você deve impressionar o homem, que é a regra. E uma drástica redução de produtos não afetará de maneira favorável para seu estado.
Perder peso gradualmente, para que o seu corpo junto com você conseguia se acostumar com suas novas formas, e assim não bater com o funcionamento de órgãos internos e sistemas.
Sim, e a exceção "trata" da dieta também é incorreto. Afinal, isso afeta de status psicológico. A drástica redução da dieta resulta em aumento da tensão emocional e o surgimento do nervo recaída, como resultado de que o homem de volta ao seu habitual estilo de vida.
E isso permitir em nenhum caso pode ser. Portanto, permitir-se, por vezes, comer chocolate ou uma fatia de carne assada pode ser, mas isso deve ocorrer de 1 a 2 vezes por semana e em quantidades razoáveis.
Como você precisa se alimentar para repor a 10 kg?
Para perder 10 kg, tem de comer saudável e equilibrada. Eliminar da dieta de carne em nenhum caso pode ser, afinal, ele, assim como o peixe é uma fonte de proteína, o que torna os nossos músculos a crescer, e giroud sair.
No entanto, quando a perda de peso comer é permitida somente a dieta da carne. É o peito de frango, vaca magra, coelho e peru. Quando a carne deve ou ferver, ou cozinhar no vapor, mas não frite em óleo vegetal, pois é muito aumenta o teor de calorias pratos praticamente de 2 em 2, 5 vezes.
No entanto, com outros produtos devem ser cuidadosos. Apesar do fato de que o arroz e as batatas são dietéticas produtos contêm amido, o uso durante o emagrecimento é questionável. Não excluir totalmente da dieta, mas deve-se reduzir o número de sua inscrição até 1 a 2 vezes por semana.
Deve-se excluir a partir do menu diário:
- pão branco;
- confeitaria e padaria;
- doces;
- alimentos defumados;
- picles;
- frito;
- gorda;
- enchidos e salsichas;
- refrigerante;
- o açúcar;
- de óleo;
- as bananas;
- uvas.
Coma mais vegetais e frutas. E preparando deles salada, em vez de recarregar, use o suco de limão, lean o creme de leite ou iogurte natural. A dieta de 10 dias o Blog sobre emagrecimento
Não se esqueça de que apenas a alimentação adequada não vai ajudar você a perder rapidamente o 10 kg. Precisa de exercício. Compre uma bicicleta e a cada dia obter até o trabalho e para casa, ou mesmo comece a correr pela manhã. Também é muito bom, se você participar de um ginásio. Lá, com a ajuda de um treinador, você será capaz de escolher o melhor programa para si e para levar o seu corpo em um tom.